Tapering – die Kunst, mit weniger Training schneller ins Ziel zu kommen Drei Wochen vor dem großen Tag beginnt für mich die vielleicht wichtigste Phase der Marathonvorbereitung: das Tapering. Klingt […]
🏃♂️ Marathonplan: 150 km/Woche mit 2 Einheiten täglich Erfahrung trifft Wissenschaft – mein persönlicher Weg zur Bestzeit 🔬 Wissenschaftlicher Hintergrund Laut einer Studie in Sports Medicine – Open trainieren Weltklasse-Marathonläufer:innen mit […]
Leichter laufen – wie mein Körpergewicht meine Marathonleistung beeinflusst Wenn es um Marathon geht, zählt jedes Gramm. Nicht nur gefühlt, sondern auch wissenschaftlich belegt. In den letzten Jahren habe ich […]
Jede:r läuft. Aber nicht jede:r verbessert sich. Was den Unterschied macht, sind nicht nur Kilometer und Pace – sondern die Qualität der Routinen, die wir täglich leben. In den letzten […]